身為高敏感人，您是否常想「我能不能不要想這麼多」？本文分享讀過《高敏感是一種天賦》等書後的深刻共鳴。從高敏兒的嬰兒時期特質，到父母教養對敏感程度的影響，探討如何將過量的情緒轉化為天賦。學習同理與適度敏感，讓高敏感特質不再是負擔，而是獨特的生存優勢。
一、 寫在前面：我是高敏人，讀高敏人的書
在閱讀本書之前，我已讀過「高敏感人格」的相關書籍，如《高敏感是一種天賦》。並透過書中的表格，以及網路上的調查，得到 98 的高分，確信自己就是高敏感人。
身為高敏人，最大的煩惱就是「我能不能不要想這麼多」？很遺憾，這真的很困難。我也一直不能理解，為什麼別人總是不會想那麼多，或想不到那麼多？原來，這是天生的特質。
這本書的行文方式，讓我有「被接納的感覺」：
- 覺得自己原來不是異類－即使自己的媽媽都覺得自己很奇怪。
- 發現自己過量的情緒是可以被理解和處理、控制的。
二、 書摘開始：「難搞的孩子」是高敏感兒童嗎？
高敏兒的特質，就是「敏感、反應大，但有個別差異」。
高敏兒從嬰兒時期就與眾不同，常無緣故哭鬧，容易在睡夢中驚醒，對聲音、氣味、溫度、觸覺都相當敏感。但不是所有的高敏兒，表現方式都是一樣的。例如有這些區別：
- 過度反應的傾向：高敏感的孩子，容易受到刺激，也容易過度反應。同樣的音量和疼痛，他們會反應比別人更大。
- 心情易受影響：被稱讚幾句或被批評幾句就雀躍萬分或無比失落。
三、 敏感是天生的，但後天的教養方式也有影響
若父母本身是高敏感人，孩子很可能也會遺傳到敏感特質。但是，有些情況可能導致不同的結果：
- 父母的教養與環境：父母的教養方式、孩子的成長環境不同，可能會導致敏感程度加劇或減緩。「如果父母總是緊張焦慮，孩子就易緊張焦慮。」
- 過度干涉與控制：父母試圖逼迫孩子或試圖控制孩子的時候，也會造成孩子的敏感加劇。倘若父母過度干涉，孩子會失去自己解決問題的成就感和自信心，就無法鼓起勇氣邁向未知的世界。
- 生活中的負面經驗：生活中的負面經驗，也可能加強敏感的反應，例如被狗咬過，就會對狗產生恐懼。以負面的眼光看孩子，也會讓孩子更在意他人眼光。
核心觀點：如果父母不要那麼緊張，而從容的看待孩子的行為，多給孩子一些機會自己體驗，孩子就能調適自己的敏感，免去不必要的痛苦。
四、 擁抱共感能力：從眼光在意到職涯優勢
高敏兒多半具有很高的共感能力，可以察覺別人的情緒。
- 優勢：共感能力強，可以迅速掌握群眾關心的焦點，或擔任諮商師、醫師等。
- 建議：假如孩子很在意別人的眼光，不要因此難過，要先尊重孩子，欣賞他的獨特。
五、 敏感不是負面的：關鍵在於「適度」調適
敏感不是負面的，是調適不良的敏感才會帶來負面的後果。不懂得調適敏感，容易產生以下狀況：
- 深陷焦慮與恐懼，或帶給別人困擾。
- 被貼上不懂變通、過度偏執、易發脾氣等標籤。
- 感受力太強，容易因小聲音或溫度變化而分心。
- 無法控制身心狀態，可能常遲到或早退。
我們的目標： 不是讓孩子變得不敏感，而是學會「適度」緊張、「適度」察言觀色、「適度」敏感。這樣生存就不會有任何問題。
六、 總結：將敏感化為天賦的 4 個方式
1.站在孩子的角度檢視狀況。
2.不要急著介入。
3.特別留意孩子非語言訊息的部分，重點在於「同理」孩子。
4.態度也要堅定、果決，而非優柔寡斷。
活水苗圃｜中小學媽媽的教育實驗場 
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