牧野的活水苗圃

如果你問一對父母，孩子最重要的是什麼？無庸置疑，他們都會回答「健康快樂就好」。但具體實行的時候，其實維持健康並不容易。

為什麼「只要求健康」並不容易？

原因是什麼呢？因為，當孩子正常 ，父母就會想「如果他能考得更好，就好了！」當他考得很高分時，父母就會想「如果他能交到很多好朋友就好了！」如此，其實「健康」並沒有被父母們擺在第一位。

我也是過來人。舉例來說，在選托嬰中心和幼兒園時，我想著「要幫孩子選一個有角落教學的學校！」「我覺得蒙特梭利的 聽起來很吸引人！」

但孩子的爸爸要求很簡單：健康、安全就好。這樣的要求，對天下父母心來說，何其的不容易。

本篇文章是我個人的選擇和心態，但並不是要求所有的媽媽都要這麼做。

懷孕時忌口，事後不後悔

有些醫師或專家說，懷孕不必太過於忌口，例如我的偶像蘇怡寧醫師。

但舉例來說，有些地方令人困惑，例如嬰兒出生以後，都會建議2歲以下不要吃巧克力，因為他們對咖啡因的排解能力不夠成熟，那懷孕為何可以吃巧克力和喝咖啡？

如果，「不要過量就好了」，但我們真的可以控制到不過量嗎？一旦放開來吃、什麼都吃，有時候就很難再控制和挽回。那些塑化劑、毒素，即使是大人自己都排不出去，何況是胎兒和嬰兒。

許多人會幫孕婦爭取權益，認為孕婦不要怕這怕那，就是應該吃。但我個人還是選擇嚴格遵守「只吃原生和健康食物」，餅乾飲料完全不碰。最後，換來兩個非常健康的寶寶。

這時有些人會說：「不會啊！我也是亂吃一通，我的孩子就很健康！」那麼我必須要說，這樣的忌口行為，有時候是為了維持媽媽自己心態的平衡。舉例來說，當孩子出現行為問題，例如過動、或是過於安靜，或是脾氣暴躁時，我「完全不會」自我懷疑，也不會受到任何人 「情緒勒索」，說「都是媽媽的錯」。這種心靈上的平靜和平安，是求也求不來的。

與其等到孩子出生之後，才開始自我懷疑，或受到他人的質疑「是不是媽媽有問題」，為什麼不要一開始就走最健康的路線，好讓自己脫離那些「負面的循環」？

小孩出生後，首重「睡眠」

大家都說，「吃飯皇帝大」，這是一定的了！不吃哪能長大？但「睡覺」又比吃更難得，為什麼這麼說呢？因為小baby吃多吃少，餓了他就會吃，無需多言，但照顧過孩子的媽媽就知道，要孩子睡覺這件事，有一個名稱叫「睡覺地獄」。

生大寶的時候，不巧租在了大馬路旁邊，噪音影響了小孩的睡眠。好不容易將他哄睡著了，他就又被樓下的叭叭聲吵醒。於是，我開始使用背巾，讓他在我的背上睡，一邊做家事，或是推推車出門，讓他習慣在路上睡。曾經一度會去定期的聚會，但小孩在聚會上不好睡，我便斷然捨棄聚會，只為求小孩好好睡覺。

後來孩子漸漸大了，進入幼兒、學童時期，我們仍然很重視睡眠。無論哪一種科學研究，都指出睡眠會影響身高。我可不希望兒子們長大了，看到爸爸的180身高，自己卻不高，跑來抱怨我！於是我們最在乎的就是作息。沒有複習到課業沒關係，週末再來複習就好，但一定要早睡早起。

吃什麼都沒關係，營養均衡就好

很多人會說，吃益生菌就會讓身體變好，不易生病。這個根據其實是因為：益生菌是一種好菌，可以幫助維持腸道健康。但如果都吃原生食物，都吃好的食物、不挑食，腸道自然健康，不是非得額外補充。

我曾經買過很多副食品的書，但最後發現沒有辦法照本宣科，因為每個季節的食材不同，小孩的胃口也有大小胃。小孩想吃更多的時候，不能因為「我都計算好了」就不給他吃吧。小孩因躁熱吃不下熱粥的時候，媽媽也要能適時調整。

書籍都只是參考，孩子是個別且獨一無二的，當下季節性和適合的食物與烹調方式。最後我放開來煮，大人吃得好，小孩跟著吃，反而頭好壯壯。

足夠的活動空間與運動量

大寶一歲的時候，家裡10幾坪的空間都還算夠，但二歲的時候，他常常到10點多還睡不著，還很興奮。但北部經常下雨，無法每天都帶他去公園放電，如果再不搬家，他的睡眠會不夠，影響他的成長。

過了一個月我們租了三房的公寓，客廳和房間都很大，除了經常去公園外，就算下雨，他在家也能適時活動與放電。為什麼大家總說「帶男孩很累厚！」就是因為男孩的活動量很大，很需要帶出去放電，或讓爸爸陪他放電。

結論

本篇沒什麼新奇的論點，就是吃好、睡好、運動而已。但如果照顧過小孩的就知道，要達成最後孩子健康的成果，是很需要日積月累的努力的。

每一分每一秒，都是父母要仔細觀察、認真堅持、學習調整方式、學習誘導。我也仍在努力，為了小孩的健康，每天煮飯，雖然身體很勞累，但堅持是會有成果的，孩子的健康就是喜樂的來源。