我們家不太禁糖，但我自己默默做了一個小轉變——從以前手搖飲幾乎天天一杯，到現在，我選擇自己煮紅茶。
哪些飲品適合親子共飲？這篇做了個整理：
一、蜂蜜冰紅茶
依據康健雜誌的文章：《紅茶降血壓、防癌8大功效！紅茶喝多少好？禁忌一次看》，紅茶可以抗氧化、促進心臟健康、降低壞膽固醇、有益腸道健康、降血壓、降血糖、抗癌、改善腦部功能。
如何自己煮紅茶－健康又省錢
想要一杯紅茶或紅奶茶（適量加牛奶），自己在家煮，健康又安心！
紅茶比例怎麼抓？基本比例是：紅茶 1g ：水 50ml（例如：使用 5g 紅茶葉，可加約 250ml 水）
如果用茶包，一包約 2g，建議加 100–150ml 水最剛好。（我使用的是傳說中的骨灰罈紅茶–New English 早餐茶茶包 )
簡單4步驟，一起來煮紅茶吧！
1. 裝水入鍋：依你想喝的份量，加好水量。
2. 煮水至沸騰：水滾才加茶，才釋放最完整的茶香。
3. 放入茶包／茶葉，馬上關火：不要持續加熱，避免苦澀。
4. 蓋上鍋蓋，悶泡10分鐘：等待茶香釋放，這段時間超療癒。
小撇步：
1.想更濃？可多加一點茶葉，或延長悶泡時間至 12 分鐘。
2.若喜歡冷飲，可以悶好後冰鎮，紅茶味會更明亮！
二、水果牛奶：香蕉/西瓜/木瓜
家裡準備攪拌棒，準備幫家人打一個美味的水果牛奶吧！
水果可以是奇異果、熟透的香蕉、西瓜，或是木瓜。
通常我家都是打「木瓜」為主，因為木瓜不好保存，切了馬上要吃，不切又易發霉 ，
所以熟透之後先把木瓜切塊，放在冷凍裡，想打牛奶的時候，就拿下來退冰。
最好的比例：木瓜半顆切好+奶粉10匙+水600ml (或牛奶400ml+水200ml)
三、無糖/有糖豆漿
步驟
1、1.5杯的黃豆，用足量的開水泡著，先泡一個晚上
2、使用果汁機或攪拌機榨到很細很細（要加水），用豆漿布擠一擠，把水擠出來
3、煮的時候開大火，要顧火，水上升的時候立刻關掉，接著開小火十分鐘（這個很重要的步驟！
豆漿這樣煮 大概是外面三分之一的價錢
牧野的活水苗圃 
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